代怀孕后孕妈们对吃的真的很在乎，生怕一不小心就吃出什么问题，到时候对胎儿造成影响就不好了。有时候看着一桌的美食，刚要夹个过来吃就被老妈给打断了，一句“孕妇不能吃”，弄个孕妈们吃饭的大好心情都没有了。其实，我个人觉得孕期对吃的没那么多的禁忌，按照自己平时的饮食习惯来就可以了，对于那些孕妇不能吃的蔬菜、水果、肉类，孕妈们少吃几口就可以了，不用真的一口都不能吃。蔬菜都有它自己的优势也有一些缺点，比方说绿叶菜维生素C含量很高，但有些又偏寒凉容易滑胎。都说不能大量吃，但这个量又不好估计。因为一种菜对一类人有影响，但是对另一类人有没有影响。孕妇体质不同，影响的程度也会不同，因人而异。我觉得只要不是天天吃、顿顿吃，换着花样吃，凉性的和热性的都兼顾，相互搭配，互相中和，这样也没什么问题，大可不必担心。那么，孕妇不能吃什么蔬菜1.很多人说马齿笕孕妇不能吃，说实话哈，马齿笕这种野菜也就只有老人家爱吃，没几个年轻人肯吃，也没几个年轻人会花钱去买来吃。更何况孕妈，不会随便买野菜回来吃的。2.有的人说孕妇不能吃韭菜，其实很多孕妈都吃过韭菜，我自己也吃过，之前家里用韭菜包了饺子，我吃了5个左右，没有不舒服症状。3.有的说孕妇不能吃空心菜，说空心菜寒凉，怕引起宫缩。可是我代怀孕那会大热天的，家里每天都买空心菜来炒，我也吃的不少，没有引起不良的宫缩呀。所以，孕妇吃蔬菜不用太计较，本身孕妇就应该多吃蔬菜，补充维生素还预防便秘。有几点要注意下；1.不要生吃蔬菜，特别是爱吃蔬菜沙拉的孕妈，因为很多蔬菜都含有少量保鲜剂和其他农药残留物，除非自己家种出来的。2.有的蔬菜含草酸和植酸，比如菠菜、竹笋、茭白、芹菜等，它们会阻碍钙的吸收，所以吃这些蔬菜时最好用开水烫一下再炒。3.过夜的蔬菜和不新鲜的蔬菜孕妈就不要吃了，免得引起腹泻，造成子宫不良收缩。注意饮食卫生尤其要注意的是饮食卫生，择菜和食用蔬菜前后一定好好洗手，保证卫生。清洗蔬菜时尽量浸泡一会儿，让灰尘、泥沙、药物残留去除彻底一些。根茎类的蔬菜要去皮，像胡萝卜，泥沙多，去皮就保证更加清洁。烹饪时尽量热炒，不要生食。热炒可以杀死细菌，生食有细菌污染的风险。每次炒菜少一些，一顿吃完，避免放入冰箱冷藏。如果实在要冷藏，一定要加热充分，防止细菌滋生。不过，胎儿有自我保护作用。有一次，我一天三顿都在吃生菜，吃法就是生菜蘸酱卷煎饼。之后再看到生菜就反胃，直到生完孩子好几个月才敢吃。这就是自我保护起到了关键作用。所以，建议孕妈们在保证卫生的前提下，多样化食用蔬菜。如果有心理作用，可不吃某一种菜。孕妇建议多吃蔬菜的理由之一，补钙。钙是骨骼骨骼和牙齿最主要的构成成分，孕中晚期的女性要比未孕女性每天多入200毫克的钙。很多蔬菜，特别是绿叶菜，如油菜，小白菜，茼蒿中的钙含量都非常丰富。
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