我今年已经15岁了，对于已经进入到青春期的我来说，已经觉醒了对美的认知，意识到了好身材的重要性，我的身材虽然不是特别胖，但是也有一些粗壮。只是因为年龄的限制，可以选择的减肥方法并不多，尤其是父母是不允许节食的，因为身体正发育很需要营养，最终还是选择了适量运动以及控制饮食的方法来减肥，坚持了一段时间之后，效果还是很不错的。

一、运动减肥

踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。

二、合理饮食

想要减肥，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

和我一样想要减肥的小姐妹们也可以尝试一下这些方法哦！另外咱们是不应该选择节食减肥的，要健康的瘦下来。