科学家研究了1991年至1999年之间的18500名女性，最终证实，的确复合维生素中的叶酸会影响女性排卵，从而导致生育问题。“通过研究我们明白，叶酸完全有益于人体健康，但女性不要随便服用叶酸。”

如今，提起复合维生素，大家都不陌生，21金维他、施尔康、善存、安利纽崔莱……复合维生素在我们的生活中一出现，就是以保健品的身份出现的。但是近来，有专家对复合维生素的作用提出了质疑，专家认为，市面上畅销的复合维生素片并非对每个人都很安全，其中某些营养素远远高于人体所需要的量，如果长期盲目服用，反而会增加身体代谢负担。

●专家对复合维生素提出质疑

近几年，不断有专家对复合维生素的作用提出质疑：

美国预防医学会的专家在2003年7月1日的《内科学年刊》上撰文指出，“迄今为止最全面的研究也没发现服用维生素有明确益处，建议服用维生素补充剂作为预防癌症和心脏病的方法也缺乏科学依据。”

对某些特殊人群来说，维生素的益处也受到了质疑。例如前几年有学者宣称服用复合维生素可以帮助老年人预防疾病，但2006年8月6日刊登在《英国医学杂志》上的一项研究就指出，服用复合维生素并不能使老年人免于染病。英国《每日电讯报》在2006年7月21日的报道中指出，孕妇要慎服复合维生素。英国新生儿缺陷基金会医疗部主任迈克尔·帕特恩教授表示：“复合维生素片含有维生素A，服用不慎，可能引起畸胎。”

那么，复合维生素对健康人到底有没有作用?如何服用?服用多少合适呢?

●维生素是很多人眼里的“补品”

生活中，很多人都将维生素类药物当成了“补品”，是蔬菜、水果的“补充品”甚至“代替品”。

今年29岁的杜先生从不吃水果蔬菜，人们经常看到他服用大把的维生素药丸。而周围不少人还对他这种做法表示赞赏，认为他“很懂得保养身体”。广告公司职员杨女士的办公桌里放着很多瓶复合维生素，工作间隙就会掏出几片服用，她的说法是“我觉得真的有用，因为自从开始吃复合维生素片后，我明显很少生病了。”

“现在有很多人在探望生病、手术后的亲友时，将各种复合维生素片当作高级‘补品’赠送。”郑州市中医院营养门诊副主任营养医师薛玉珠说。

●复合维生素片不能乱吃

“对于营养缺乏者来说，复合维生素的作用不容置疑。”郑州大学第一附属医院营养师付三仙说，“维生素片其实是非处方药(OTC)，并不是食品，最好在医生的指导下服用。”

“即使复合维生素能提供一些微量元素，但却无法提供纤维素，我们只能通过食用蔬菜和水果才能获得纤维素。”薛玉珠说，从食物中吸取营养，才是最理想的养生方式。

每个人的体质有差异，饮食习惯、消化、吸收能力都不一样。所以有些人缺乏这种营养素，有些人缺乏那种营养素，尤其是一些消化吸收能力差的老人、病人及小孩，如果都靠吃复合维生素片补充营养，反而会增加身体的代谢负担。薛玉珠提醒，如果食物搭配合理，一般人是不用服用维生素的。除非在外出或饮食不好的时候，可以适当补充一些。如果饮食不合理，把希望寄托在复合维生素上，对健康不利。

复合维生素片有益人体健康，但是美国科学家现在也发现，长期服用维生素片可能会令女性难助孕。

12对不孕不育夫妇中一般有一对是因为妻子制造卵子的能力出现障碍。哈佛医学院的科学家发现，如果女性一个星期至少服用6次复合维生素片(约400毫克)，那么大约有40%的人会出现排卵问题。对此，科学家怀疑可能是维生素片所致，并展开深入分析。

科学家研究了1991年至1999年之间的18500名女性，最终证实，的确复合维生素中的叶酸会影响女性排卵，从而导致生育问题。“通过研究我们明白，叶酸完全有益于人体健康，但女性不要随便服用叶酸。”科学家说。

现在我们很多人都是注重营养的补充的，很多人都是在生活中会补充很多的营养物质，其中复合维生素就是一个比较常见的补充的营养元素，但是其实并不是每个都是必须要补充的，下面我们就给大家说说哪些人群是必须经常补充复合维生素的吧。

第一，长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者。

第二，处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、工作压力大、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

第三，有不良生活习惯的，如大量吸烟、酗酒者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

第四，孕产妇或病人。

第五，老人，这是需要补充复合维生素的“主力军”。因为随着年龄的增大，老人身体各方面的机能都会下降，因此适量补充维生素十分必要。而且研究表明，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益，这对老年人尤其重要。

如果你上面的五个人群中的一个，那么就代表你在饮食中要额外的补充复合维生素的，这样我们才能更好的保证我们的健康的，不知道你是不是了解了呢?

维生素是生物体所需要的微量营养成分，一般无法由身体自己生产，需要通过外力辅助。人们时常在关注如何补充体内的维生素，却不知道维生素是何时被“偷走”的，猛戳下文，见真相!

维生素是人体所需的重要营养素，是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质，人们越来越重视维生素的补充，却忽视了缺乏维生素的原因，到底是谁偷走了维生素呢?

1.电脑：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞会缺乏维生素A，它与视网膜感光直接相关。所以，电脑族应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。

2.酒精：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与。因此，长期大量饮酒会造成体内维生素B族供应不足，经常饮酒的人应该注意补充B族维生素。

3.香烟：香烟中焦油等有害成分会大量耗损维生素C。吸二手烟，维生素C的损耗量更大。所以，有吸烟或是二手烟被动吸入者应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。

4.药物：许多药物会影响维生素的吸收，如避孕药会影响人体对维生素B6、B12、叶酸及维生素C的吸收;长期服用抗生素者，会流失维生素B族及维生素K，影响肠胃功能;感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A的含量;高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂等，会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失。因此在服用某些药物时应适当补充维生素。

5.运动：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基，所以，在大强度运动后，要服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素 E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

6.高温：维生素C需要参与机体体温调节，因此，在高温环境下消耗增加，维生素B族、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D等的消耗都会增加。因此，要注意服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。

7.饮食方法：吃法不科学也是缺乏维生素的重要原因。如蔬菜应先洗后切，否则会使水溶性的维生素及矿物质受到损失;切菜时一般不宜太碎，能用手撕的就用手撕，尽量少用刀，这是因为铁会加速维生素C的氧化;维生素C还容易被空气中的氧气氧化，蔬菜、水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

口腔溃疡应该补充哪种维生素呢?患者问到口腔溃疡是缺少什么维生素导致的，其实这种说法是错误的，口腔溃疡的产生由多种多样的缘由，并不是说是缺少维生素导致的，可能是不小心嘴巴中的伤口被感染也会导致口腔溃疡。但是在治疗口腔溃疡时很多人推荐使用维生素C放于伤口处口腔溃疡就好慢慢好转，这是科学的但是这并不意味着是你的身体内缺少维生素C，只是维生素C对口腔溃疡具有治疗作用。

1既然患者问到了维生素，那么我就来普及一下维生素的作用吧，以便以后使用用得当。维生素A具有促进细胞生长促进骨骼发育的作用，多用来孕妇使用，青少年也可以适当的补充维生素A。

2维生素B具有防止中风，预防心脏疾病以及防止心肌梗塞的作用，维生素B多用于老年人身上。维生素C具有防止坏血病的疗效，适当的补充维生素C有利于身体的健康发育，适合所有年龄阶段的使用。

3维生素D可以防止癌症发展，对抗佝偻病等作用，多存在于动物肝脏中包括鱼肝油，植物中大多存在于大豆中，维生素D属于脂溶性的维生素，它的存在大大的减少了人类患有癌症的几率。

注意事项：口腔溃疡患者需要养成良好的卫生习惯，睡觉前自己的刷牙，将自己的牙刷与其他人的分开使用，防止自己被传染，同时多补充维生素C。

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