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精子的产生、发育、成熟到运送等诸多环节皆须要有一个适宜的外部跟外部环境。情况中的各类污染物、环境温度皆与精子生长非亲非故。是以，准爸爸要周全从头审视本人生涯方法， 精子的产生、发育、成熟到运送等诸多环节皆须要有一个适宜的外部跟外部环境。情况中的各类污染物、环境温度皆与精子生长非亲非故。是以，准爸爸要周全从头审视本人生涯方法，尽最大尽力护卫精子的质量。
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阔别无害情况
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一旦筹备怀孕，准爸爸就要制止与极度外部环境的打仗。低温、冰冷、高原缺氧皆会影响人体内分泌功用；电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功用；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质皆对精子的发育有影响。
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戒烟戒酒
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戒除抽烟、酗酒等不良嗜好。外洋将周末果伉俪酗酒后同房而孕育的畸形儿称为 星期天婴儿 。有材料评释，酒后孕育的胎儿60%后天智力低下；逐日抽烟10支以上者，其体内精子的活动度较着降低。
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节制性生活
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性生活频仍，一定使精液希少，精子的数目跟质量也会响应削减跟降低。筹备要小宝宝前5天摆布一次同房，每次同房可屡次射精以利于新颖精子的发生跟增补。
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休养生息，吃些甚么
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增长维生素C的含量可以增长精子数目跟精子活气。 维生素E又称生养酚，若是它跟必须的脂肪有所缺乏，会形成生殖细胞的损坏，从而招致不孕症的产生。 维生素A是天生雄性激素所必须的物资。 缺锌的男性有很大水平的阳萎跟不孕景象。维生素A的含量在于肝脏开释的锌的含量。正在现阶段已知的一切影响男性生育能力的营养素中，锌的研讨堪称最为透辟。锌正在女子性腺跟精子中的浓度十分下，关于精子的外层跟尾部的造成起紧张作用。锌缺乏的症状显示为性成熟较晚、性器官较小和损失生育能力。增补足够的锌，这些问题便会失掉改良。 维生素C 最好食品起源：橘类生果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。 维生素E 最好食品起源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、核果、豆类、齐谷类、肉、奶油、鸡蛋。 维生素A 最好食品起源：鱼油、植物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及白色生果、白黄绿色蔬菜。 锌 最好食品起源：牡蛎中含量最为丰硕，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰硕。豆类食物中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。
