子宫下垂一般是指子宫脱垂，其保养方式主要有以下几点：

1.多卧床休息，避免劳累。子宫脱垂的女性在平时需要多卧床休息，休息时可以垫高臀部来降低子宫的压力；同时需要避免劳累，不要长时间站立或者下蹲，尽量避免提重物，避免长时间蹦跳，少做憋气、引体向上、仰卧起坐等可能造成腹压升高的动作。

2.加强盆底肌肉锻炼。子宫脱垂的女性平时可以坚持做提肛运动，也就是收缩肛门，几秒之后再放松。此动作训练可以改善盆底肌肉群的张力，能在一定程度上改善子宫脱垂的病情。不过需要长期坚持才能见效，患者需要有耐心。

3.改善饮食结构。子宫脱垂的女性子在饮食方面需要多吃一些维生素和微量元素较为丰富的食物，比如西兰花、胡萝卜、海带、紫菜、瘦肉、猪血等等；尽量不要吃油炸食物、煎烤食物、腌制食物。多喝水，保持大便通畅，避免便秘。

4.合理控制体重。子宫脱垂的女性需要根据自己的身高来判断自己的标准体重。若体重超标，需要注意减肥，可以通过饮食控制和运动锻炼等方式来消耗多余的脂肪；若体重过轻，则需要增加营养，以免病情持续加重。