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女性朋友在月经期间，就需要在各方面多加注意了，比如要做好保暖、避免吃寒凉食物，而且要勤换卫生巾、内裤。处在经期的女性，需要更多的营养，所以还应该对饮食进行调整。那么，月经来时吃什么菜最好呢？

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、菜花、胡萝卜：在女性来月经的前后，因为受到激素分泌的影响，所以很容易出现一些不良情绪。而维生素B6可以帮助合成神经传递素，它能够让情绪更加的稳定。在菜花、胡萝卜中就有很多的维生素B6，女性在经期多吃一些的话，就能够稳定情绪。

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、菠菜：有不少女性在月经期都有胸部不适、乳房胀痛的症状。在菠菜里面富含维生素E，可以降低前列腺素的分泌，而前列腺素就是引发乳房胀痛的最常见因素之一。所以女性朋友们经期进食菠菜的话，就能够补充维生素E，这能有效的缓解疼痛。

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3、南瓜：女性朋友在来月经期间是非常容易长痘痘的，这是因为内分泌的影响。而处在经期的女性可以经常吃一些南瓜，在南瓜里面富含锌元素，它能够降低皮肤的油脂分泌量，进而减少出现痘痘的几率。

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