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准妈妈在代孕的时候失眠情况严重怎么办 准妈妈

发布时间:2019-05-27 17:30阅读数: 109

  了之后明明是一件比较让人高兴的事情,但是代孕会变得比较的感性,容易伤感,那么这种情况下代孕就会比较容易失眠,那么代孕失眠怎么办呢,代孕失眠怎么改善呢,小编就来说说吧。

  

  雌激素变化。孕妈雌二醇、孕酮这两种激素含量明显提高,孕激素会影响神经系统的工作,从而间接影响睡眠,导致代孕准妈入睡难、睡不安、睡眠质量差。

  呼吸压力大。雌激素水平升高会导致鼻黏膜充血,鼻腔开放程度降低、吸气阻力增大,使得吸气时呼吸道负压增大,变形程度增加;另外随着子宫不断增大,膈肌上抬,肺通气压力增大。

  心率增加。代孕准妈心率会增加,以便为宝宝和自己的身体增加供血,心率变化本身会影响睡眠。同时血容量和心排血量的增加可导致上呼吸道黏膜充血甚至水肿,影响呼吸,进而影响睡眠。

  如厕频繁。

  流经身体的血容量增加(比孕前增加30-50%)使肾脏过滤的压力增大,结果便是尿量增加。随着胎儿成长,膀胱受压也增加。所以,无论白天、夜晚,如厕的频率都会增加。

  消化出问题。很多妈妈经历过胃容物向食道反流造成的烧灼感。代代孕间,消化系统会变慢,食物留存在胃肠里的时间变长,甚天津助孕中介至反流入食道,造成烧灼感或便秘。代孕后期当子宫不断长大并压迫胃和大肠时,这种现象会更严重。

  心理压力高。预期准妈会担心宝宝健康,担心自己不能胜任好妈妈,或为而紧张。

  这些感受多数正常,但可能让孕妈夜晚难以入睡。大量科学研究证实,孕妈睡眠问题不仅会影响自身身体健康、情绪状态和认知功能,也会对分娩过程和宝宝产生影响。比如代孕睡眠差更容易发生妊娠高血压,先兆子痫,糖尿病,使分娩产程备孕助孕瑜伽视频延长,剖腹产率增高等。

  一项在美国的研究发现,失眠会导致早产风险增加30%,而睡眠呼吸暂停会增加40%的早产风险。5.3%的有睡眠问题的妇女在不到34周的代代孕分娩,而睡眠正常的妇女只有2.9%早产。

  

  注意饮食。

  尽量远离含咖啡因的饮品,包括苏打水、咖啡、茶等;即使需要,也尽量在早上或中午饮用。

  白天要摄入足够和水分,但晚上入睡前不要喝很多水或吃得过饱。很多人发现早餐、午餐多吃点,晚餐少吃点,对睡眠很有帮助。但如果感觉恶心,睡不着,就寝前可吃小点,如饼干。

  睡眠规律。

  每天在同一时间入睡和起床,形成规律。如果晚上睡眠不足,可白天适当小睡30-60分钟。但是如果夜间入睡困难,可白天适当减少小睡或者将白天小睡时间提前。

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  睡前习惯。

  睡前不要剧烈活动。睡前15分钟做一些轻松愉快的事,如泡脚,喝一杯温牛奶,可以促进睡眠。如果对你可行,练习瑜伽或学习一些其他放松方法对睡眠也会有帮助。电子屏幕暴露会对您的睡眠造成损害,睡前1小时尽量避免使用。

  代孕课堂。

  如果恐惧或焦虑的情绪让你睡不着,可以考虑参加代孕课堂。学习一些知识,与其他准妈交流,有助于你改善情绪。代孕学习的知识能够帮助你产后有效预防和管理宝宝的睡眠问题,避免或降低和睡眠剥夺。必要时,可寻找专业帮助。

  睡眠姿势。

  左侧卧睡很重要,侧躺并弯起膝盖可能是孕妈最舒适的睡眠姿势。这个姿势可以减轻心脏负担,因为侧睡避免了宝宝压迫大静脉(下腔静脉),不会影响腿脚的血液流回心脏,可以避免子宫压迫肝脏,同时向左侧睡还可以促进血液循环,让最好的血液流向胎儿、子宫和肾脏。6睡不着怎么办?当然你有时会睡不着,与其辗转反侧担心失眠,不如起来做点轻松愉快的事:读书、听音乐、冥想。等困了,再去睡。

  

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