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\孕期食谱 油浸番茄意粉导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　油浸番茄意粉

　　筹备食材：意大利粉适量、圣女果适量、食盐1勺、白胡椒适量、橄榄油适量、香草适量。

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　　步调1：意粉随便，选家里有的或许喜好的便可以，烧一大锅水，开后放一勺盐，几滴橄榄油，放意粉煮至生。

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　　步调2：意粉控干水分备用。

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　　步调3：锅烧热，放入1勺到2勺的油浸番茄的橄榄油，最初能带上面香草碎，10来颗油浸番茄加热出香味。

　　步调4：放入意粉搅拌平均。

　　步调5：加盐跟现磨胡椒调味便可。

　　营养价值

　　圣女果的营养成分很下，果实中含有丰硕的蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素、果胶、糖分等营养物质，借存在增进人体生长发育、加强人体抵抗力的作用。酸甜的口感也遭到孩子们的喜欢。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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