妊娠使孕妈妈的身体承受着额外的负担，再加上身体受到激素的影响，孕妈妈会变得特别容易疲倦，大白天就想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长一些，并经常感头晕乏力，在孕早期和孕晚期更为明显。
1.嗜睡
孕早期的嗜睡，是早孕反应的表现之一，也是妊娠早期的生理需要。
睡眠可使处于负代谢状态的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。
对于这种状态，孕妈妈不用太担心，只要适度调整一下生活作息，不要做太多的事，想睡就睡，尽可能多休息、早睡觉。
可以通过一些方式来减轻疲倦，恢复精力，如心旷神怡的想象、轻松愉快的聊天、听调节情绪的音乐、吃恢复体力的饮食、做健脑养颜的按摩等。
2.失眠
除了嗜睡之外，还有一小部分孕妈妈在孕早期由于各种情绪的影响，反而会在该睡的时候睡不着，出现了失眠的问题。
这是因为，确定怀孕以后，一般人都会情绪不稳定，或激动，或忧虑，毕竟面临人生的重要时刻。但失眠对胎宝宝的发育以及孕妈妈自身的健康都有影响，特别是有的孕妈妈服用安定以对抗失眠更是被严格禁止的。
在怀孕期间，特别是头3个月，一定不能服用安眠药，以免发生对胎儿不利的影响。
所以，如果发生失眠现象，最好先放松精神，试着把不愉快的情绪赶走，保持心态平和、健康。另外，还可利用加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决失眠问题，绝不能依靠安眠药来维持。
若失眠，你可以翻几页轻松读物看看，或做缓和的松弛运动，或洗个温水浴，这些将都对你有帮助。
还可以多加一个枕头，如果是侧卧，就把腿搭在枕头上，以便全身心放松。也可以在临睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又能使自己情绪稳定，促进睡眠，减少发生失眠的可能，有利于胎儿的发育生长。
正常成人一般需要8小时睡眠，而孕妇因身体各方面变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时。
每天中午最好保证有1小时的午睡时间，最多不能超过2小时；有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上适时注意休息。
内容来源：妇女出版社《孕产力：40周孕期全程指导》